血管运动性鼻炎：改善健康的有效锻炼

恢复平衡的锻炼：许多不适，包括血管运动性鼻炎，可能与身体的能量失衡有关。通过简单和规律的锻炼恢复这种平衡非常重要。

每天都进行以下锻炼，不要遗漏任何一次：

1. 坐在地上，扭动躯干，一只手臂伸向一侧，头部则朝向另一侧。重复扭转65次，然后咔嚓咔嚓地咬牙三次，并吞咽唾液。

2. 坐在椅子或地板上，将头向左转，然后向右转，压向肩膀。然后前倾并向后倾。保持头部在一个肩膀上，数到36-42次。

3. 吐出舌头并猛地向后仰头，试图用舌尖触碰鼻尖。重复21次，同时抬高和降低头部36次。

4. 为了缓解鼻塞和不适，随时都可以顺时针或逆时针转动眼球 - 在家、公交车上或睡前。数到21-36或108次。

5. 倒立也可以有所帮助，但应在教练的监督下进行。