โรคจมูกอักเสบจากการควบคุมหลอดเลือด: การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพเพื่อปรับปรุงความเป็นอยู่

การออกกำลังกายเพื่อฟื้นฟูสมดุล: ความไม่สบายหลายอย่าง รวมถึงโรคจมูกอักเสบจากการควบคุมหลอดเลือด อาจเกี่ยวข้องกับการขาดความสมดุลของพลังงานในร่างกาย สิ่งสำคัญคือต้องฟื้นฟูความสมดุลนี้ด้วยการออกกำลังกายที่ง่ายและสม่ำเสมอ

ทำการออกกำลังกายต่อไปนี้ทุกวันโดยไม่ขาด:

1. นั่งลงที่พื้นและหมุนลำตัวในขณะที่ยืดแขนไปข้างหนึ่งและหันหัวไปอีกทางหนึ่ง ทำซ้ำการหมุน 65 ครั้ง จากนั้นคลิกฟันสามครั้งและกลืนของเหลว

2. นั่งอยู่บนเก้าอี้หรือที่พื้นและหมุนหัวไปทางซ้าย จากนั้นไปทางขวา โดยกดมันลงไปที่ไหล่ หลังจากนั้นเอนตัวไปข้างหน้าและเอนตัวไปข้างหลัง นับจนถึง 36-42 ครั้ง โดยให้หัวอยู่ที่ไหล่ด้านเดียว

3. ลิ้นยื่นออกมาและเอนไปทางด้านหลังอย่างรวดเร็ว พยายามให้ปลายลิ้นแตะปลายจมูก ทำซ้ำ 21 ครั้งด้วยการยกและลดหัว 36 ครั้ง

4. การหมุนลูกตาในทิศทางตามเข็มนาฬิกาหรือทวนเข็มนาฬิกาเมื่อใดก็ได้ เช่น ที่บ้าน ในรถบัส หรือก่อนนอน เป็นการบรรเทาความอัดแน่นในจมูกและความไม่สบาย นับจนถึง 21-36 หรือ 108 ครั้ง

5. การยืนด้วยหัวสูงก็อาจช่วยได้ แต่จะต้องทำภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญ.