Rhinits Vasomotor: Latihan Efektif untuk Meningkatkan Kesejahteraan
Ada kontraindikasi. Konsultasikan dengan dokter Anda.
Latihan untuk Memulihkan Keseimbangan: Banyak ketidaknyamanan, termasuk rhinitis vasomotor, mungkin terkait dengan ketidakseimbangan energi dalam tubuh. Penting untuk memulihkan keseimbangan ini dengan menggunakan latihan sederhana dan rutin.
Lakukan latihan berikut setiap hari tanpa ketinggalan satu pun:
1. Duduk di lantai dan putar tubuh, mengulurkan satu tangan ke satu sisi dan kepala ke sisi sebaliknya. Ulangi putaran sebanyak 65 kali, lalu klik gigi tiga kali dan telan ludah.
2. Duduk di kursi atau di lantai, putar kepala ke kiri lalu ke kanan, menekannya ke bahu. Kemudian, membungkuk ke depan dan bersandar kembali. Hitung hingga 36-42 kali, menjaga kepala di satu bahu.
3. Keluarkan lidah dan cepat miringkan kepala ke belakang, berusaha agar ujung lidah menyentuh ujung hidung. Ulangi ini 21 kali, mengangkat dan menurunkan kepala 36 kali.
4. Untuk meredakan hidung tersumbat dan ketidaknyamanan, baik untuk memutar bola mata searah jarum jam atau berlawanan arah jarum jam kapan saja - di rumah, di bus, atau sebelum tidur. Hitung hingga 21-36 atau 108 kali.
5. Berdiri di atas kepala juga bisa membantu, tetapi harus dilakukan hanya di bawah pengawasan instruktur.