Vasomotorische rhinitis: Effectieve oefeningen voor een beter welzijn

Oefeningen om het evenwicht te herstellen: Veel klachten, waaronder vasomotorische rhinitis, kunnen verband houden met een energiedisbalans in het lichaam. Het is belangrijk om dit evenwicht te herstellen door middel van simpele en regelmatige oefeningen.

Voer de volgende oefeningen elke dag uit, zonder er een te missen:

1. Ga op de vloer zitten en draai de romp terwijl je je armen naar één kant uitstrekt en je hoofd naar de andere kant. Herhaal de draaien 65 keer, klik dan drie keer met je tanden en slik je speeksel door.

2. Terwijl je op een stoel of op de vloer zit, draai je je hoofd naar links, dan naar rechts, en druk je het tegen je schouder. Buig dan naar voren en leun achterover. Tel tot 36-42 keer terwijl je je hoofd op één schouder houdt.

3. Steek je tong uit en leun abrupt achterover, terwijl je probeert de punt van je tong de punt van je neus te laten raken. Herhaal dit 21 keer terwijl je je hoofd 36 keer op en neer beweegt.

4. Om verstopte neus en ongemak te verlichten, is het nuttig om je ogen op elk moment met de klok mee of tegen de klok in te draaien - thuis, in de bus of voor het slapen gaan. Tel tot 21-36 of 108 keer.

5. De hoofdstand kan ook helpen, maar moet alleen onder toezicht van een instructeur worden uitgevoerd.