वासोमोटर राइनाइटिस: कल्याण में सुधार के लिए प्रभावी व्यायाम

संतुलन बहाल करने के लिए व्यायाम: कई अस्वस्थताएँ, जिनमें वासोमोटर राइनाइटिस शामिल है, शरीर की ऊर्जा असंतुलन से संबंधित हो सकती हैं। नियमित और सरल व्यायामों के माध्यम से इस संतुलन को बहाल करना महत्वपूर्ण है।

इन व्यायामों को हर दिन करें, एक भी छोड़ें बिना:

1. ज़मीन पर बैठकर अपने धड़ को मोड़ें, एक हाथ को एक तरफ बढ़ाते हुए और सिर को विपरीत दिशा में मोड़ें। 65 बार मोड़ें, फिर तीन बार दांतों को चिढ़ाएँ और लार निगलें।

2. कुर्सी या जमीन पर बैठकर बाएँ और फिर दाएँ सिर मोड़ें, इसे कंधे से दबाते हुए। फिर आगे झुकें और पीछे झुकें। एक कंधे पर सिर रखकर 36-42 बार गिनें।

3. अपनी जीभ बाहर निकालें और सिर को तेजी से पीछे झुकाएँ, प्रयास करें कि जीभ की नोक नाक की नोक छू सके। इसे 21 बार दोहराएँ, सिर को 36 बार ऊपर और नीचे करें।

4. नथुने के बंद होने और अस्वस्थता को दूर करने के लिए, आँखों को घुमाना सहायक होता है, चाहे वह घर पर हो, बस में या सोने से पहले। 21-36 या 108 बार गिनें।

5. सिर के बल खड़े होना भी मदद कर सकता है, लेकिन इसे केवल प्रशिक्षक की निगरानी में करना चाहिए।