ویازوموٹر رینائٹس: صحت کی بہتری کے لیے مؤثر ورزشیں

توانائی کی بحالی کے لیے ورزشیں: بہت سی بیماریاں، جن میں ویازوموٹری رینائٹس بھی شامل ہے، جسم میں توانائی کے توازن کی کمی سے وابستہ ہو سکتی ہیں۔ اس توازن کو بحال کرنے کے لیے سادہ اور باقاعدہ ورزشیں کرنا ضروری ہے۔

ہر روز درج ذیل ورزشیں کریں، ایک بھی دن چھوڑے بغیر:

1. زمین پر بیٹھیں اور جسم کو گھمانا شروع کریں، ایک طرف ہاتھ بڑھائیں، اور سر کو مخالف طرف۔ 65 بار موڑیں، پھر تین بار دانت بجائیں اور تھوک نگلیں۔

2. کرسیاں یا زمین پر بیٹھے ہوئے، سر کو بائیں جانب موڑیں، پھر دائیں جانب، اسے کندھے پر دبائیں۔ پھر آگے جھکیں اور پیچھے کی طرف جھکیں۔ 36-42 بار گنیں، سر کو ایک کندھے پر رکھیں۔

3. زبان باہر نکالیں اور سر کو پیچھے جھکائیں، کوشش کریں کہ زبان کی نوک ناک کو چھو لے۔ اسے 21 بار دہرائیں، 36 بار سر کو اوپر نیچے کریں۔

4. ناک کی بندش اور تکلیف کو کم کرنے کے لیے، کسی بھی وقت آنکھوں کی گیندوں کو گھڑی کی سمت یا گھڑی کی مخالف سمت گھمانا فائدہ مند ہے - گھر پر، بس میں یا سونے سے پہلے۔ 21-36 یا 108 بار گنیں۔

5. سر کے بل کھڑا ہونا بھی مدد کر سکتا ہے، لیکن اسے صرف ایک انسٹرکٹر کی نگرانی میں کرنا چاہیے.