혈관운동성 비염: 건강 개선을 위한 효과적인 운동

균형 회복을 위한 운동: 혈관운동성 비염을 포함한 많은 불편함은 신체의 에너지 불균형과 관련이 있을 수 있습니다. 간단하고 규칙적인 운동을 통해 이 균형을 회복하는 것이 중요합니다.

다음 운동을 매일 수행하고, 하나도 빠뜨리지 마세요:

1. 바닥에 앉아 몸을 비틀며 한 쪽으로 손을 뻗고 반대 쪽으로 머리를 돌립니다. 비틀기를 65회 반복한 후, 세 번 이를 깡총거리며 침을 삼킵니다.

2. 의자나 바닥에 앉아 머리를 왼쪽으로, 다음에 오른쪽으로 기울이며 어깨에 눌러줍니다. 그런 다음 앞으로 숙이고 뒤로 젖힙니다. 머리를 한쪽 어깨에 놓고 36-42회 세어보세요.

3. 혀를 내밀고 급하게 머리를 뒤로 젖히며 혀끝으로 코끝에 닿도록 합니다. 이를 21회 반복하고 머리를 36회 올리고 내립니다.

4. 코막힘과 불편함을 완화하기 위해 언제든지 눈알을 시계 방향이나 반시계 방향으로 회전시키는 것이 좋습니다 - 집에서, 버스 안에서 또는 잠자기 전에도 가능합니다. 21-36회 또는 108회 세어보세요.

5. 거꾸로 서는 것도 도움이 될 수 있지만, 반드시 강사의 감독 아래에서만 수행해야 합니다.