التهاب الأنف الوعائي: تمارين فعالة لتحسين الشعور العام

تمارين لاستعادة التوازن: يمكن أن تكون العديد من حالات عدم الراحة، بما في ذلك التهاب الأنف الوعائي، مرتبطة بعدم التوازن الطاقي للجسم. من المهم استعادة هذا التوازن من خلال تمارين بسيطة ومتكررة.

قم بممارسة التمارين التالية يوميًا، دون تفويت أي منها:

1. اجلس على الأرض وابدأ في تدوير الجذع، ممددًا يديك في جهة واحدة ورأسك في الاتجاه المعاكس. كرر التدويرات 65 مرة، ثم انقر بأسنانك ثلاث مرات ابتلع اللعاب.

2. أثناء الجلوس على الكرسي أو على الأرض، قم بتدوير رأسك إلى اليسار ثم إلى اليمين، واضغطها على الكتف. ثم انحنى للأمام واستلق للخلف. عد حتى 36-42 مرة، مع إبقاء رأسك على كتف واحد.

3. مد لسانك وألقِ برأسك للخلف، محاولة الوصول إلى طرف أنفك بلطف لسانك. كرر ذلك 21 مرة، مع رفع رأسك وخفضه 36 مرة.

4. لتخفيف احتقان الأنف والانزعاج، من المفيد تدوير الكرة العينية في اتجاه عقارب الساعة أو عكس اتجاه عقارب الساعة في أي وقت - في المنزل، في الحافلة، أو قبل النوم. عد حتى 21-36 أو 108 مرات.

5. الوقوف على الرأس يمكن أن يساعد أيضًا، لكنه يجب أن يتم تحت إشراف مدرب فقط.