血管運動性鼻炎：健康を改善するための効果的なエクササイズ

バランスを回復するためのエクササイズ: 血管運動性鼻炎を含む多くの体調不良は、身体のエネルギーの不均衡と関連している可能性があります。この均衡を回復するためには、簡単で定期的な運動が重要です。

毎日これらのエクササイズを実施し、一回も欠かさないでください：

1. 床に座り、上半身をひねりながら、一方に手を伸ばし、反対側に頭を傾けます。ひねりを65回繰り返し、その後3回歯を鳴らして唾を飲み込みます。

2. 椅子または床に座り、頭を左に、次に右に傾け、肩に押し付けます。次に前に傾き、後ろに反ります。肩の上に頭を保持しながら36〜42回数えます。

3. 舌を出し、頭を急に後ろに反らし、舌の先で鼻先に触れるようにします。これを21回繰り返し、頭を36回上下させます。

4. 鼻づまりや不快感を解消するために、目玉を時計回りまたは反時計回りに回すことは、いつでも自宅、バス、または寝る前に行うのに役立ちます。21〜36回または108回数えます。

5. 頭立ちも役立ちますが、インストラクターの監督のもとでのみ行うべきです。