Viêm mũi vận mạch: Các bài tập hiệu quả để cải thiện sức khỏe

Bài tập để phục hồi sự cân bằng: Nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm cả viêm mũi vận mạch, có thể liên quan đến sự mất cân bằng năng lượng trong cơ thể. Quan trọng là phục hồi sự cân bằng này thông qua các bài tập đơn giản và thường xuyên.

Thực hiện các bài tập sau hàng ngày, không bỏ sót một ngày nào:

1. Ngồi trên sàn và xoay thân, đưa tay sang một bên, trong khi đầu lại quay về phía phía ngược lại. Lặp lại các vòng xoay 65 lần, sau đó nhấp môi ba lần và nuốt nước bọt.

2. Ngồi trên ghế hoặc trên sàn, xoay đầu sang trái, sau đó sang phải, ép cổ xuống vai. Sau đó, cúi xuống và ngả ra sau. Đếm đến 36-42 lần, giữ đầu trên một bên vai.

3. Thè lưỡi và ngửa đầu ra sau, cố gắng dùng đầu lưỡi chạm mũi. Lặp lại điều này 21 lần, nhấc và hạ đầu 36 lần.

4. Để giảm nghẹt mũi và khó chịu, việc xoay nhãn cầu theo chiều kim đồng hồ hoặc ngược chiều kim đồng hồ vào bất kỳ lúc nào - ở nhà, trên xe buýt hoặc trước khi đi ngủ. Đếm đến 21-36 hoặc 108 lần.

5. Đứng trên đầu cũng có thể giúp, nhưng chỉ nên thực hiện dưới sự giám sát của một huấn luyện viên.