ভাসোমোটর রাইনাইটিস: স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য কার্যকর ব্যায়াম

শক্তি পুনরুদ্ধারের ব্যায়াম: অনেক অসুস্থতা, যা ভাসোমোটর রাইনাইটিস অন্তর্ভুক্ত, শরীরের শক্তির ভারসাম্যহীনতার সাথে সম্পর্কিত হতে পারে। এই ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করতে সহজ এবং নিয়মিত ব্যায়ামের মাধ্যমে সাহায্য করা গুরুত্বপূর্ণ।

প্রতিদিন নিচের ব্যায়ামগুলি করুন, একটিও ব্যাট মিস করা যাবে না:

1. মেঝেতে বসুন এবং শরীরকে ঘোরান, একদিকে হাত বাড়ান, এবং মাথা বিপরীত দিকে। 65 বার ঘূর্ণন পুনরাবৃত্তি করুন, তারপরে তিনবার দাঁতের সাথে ক্লিক করুন এবং থুথু গলছেন।

2. চেয়ারে বা মেঝেতে বসে, চোখ বেয়ে বামে এবং ডানে ঘোরান, কাঁধের কাছে মাথা চাপাধা। পরে সামনে ঝুঁকুন এবং পেছনে নেমে যান। 36-42 বার গণনা করুন, মাথাকে এক কাঁধে রাখুন।

3. জিহ্বা বের করুন এবং মাথা পিছনে ঝুঁকিয়ে মাথার আগায় পৌঁছানোর চেষ্টা করুন। এটি 21 বার পুনরাবৃত্তি করুন, 36 বার মাথা উঠিয়ে এবং নামিয়ে।

4. নাসিকা জ্যাম এবং অস্বস্তি কমাতে, যেকোনও সময়ে চোখের বল ঘুরানো খুব কার্যকর - বাড়িতে, বাসে অথবা ঘুমাতে যাওয়ার আগে। 21-36 বা 108 বার গণনা করুন।

5. মাথায় দাঁড়িয়ে থাকা সাহায্য করতে পারে, তবে এটি অবশ্যই প্রশিক্ষকের তত্ত্বাবধানে করতে হবে।