Rinite vasomotora: Exercícios eficazes para melhorar o bem-estar

Exercícios para restaurar o equilíbrio: Muitos mal-estares, incluindo a rinite vasomotora, podem estar relacionados ao desequilíbrio energético do corpo. É importante restaurar esse equilíbrio com exercícios simples e regulares.

Realize os seguintes exercícios todos os dias, sem pular nenhum:

1. Sente-se no chão e gire o tronco, estendendo os braços de um lado e a cabeça do outro. Repita as torções 65 vezes, depois estale os dentes três vezes e engula a saliva.

2. Sentado em uma cadeira ou no chão, gire a cabeça para a esquerda e depois para a direita, pressionando-a contra o ombro. Em seguida, incline-se para frente e incline-se para trás. Conte até 36-42 vezes, mantendo a cabeça em um ombro.

3. Coloque a língua para fora e jogue a cabeça para trás, tentando alcançar a ponta do nariz com a ponta da língua. Repita isso 21 vezes, levantando e abaixando a cabeça 36 vezes.

4. Para aliviar a congestão nasal e o desconforto, é útil girar os globos oculares em sentido horário ou anti-horário a qualquer momento - em casa, no ônibus ou antes de dormir. Conte até 21-36 ou 108 vezes.

5. A posição de cabeça para baixo também pode ajudar, mas deve ser realizada apenas sob a supervisão de um instrutor.