Vasomotorisk rinit: Effektiva övningar för att förbättra välbefinnandet

Övningar för att återställa balansen: Många besvär, inklusive vasomotorisk rinit, kan vara relaterade till en energibrist i kroppen. Det är viktigt att återställa denna balans genom enkla och regelbundna övningar.

Utför följande övningar varje dag, utan att hoppa över någon:

1. Sitt på golvet och vrid kroppen, sträck ut armarna åt ena hållet och huvudet åt det andra. Upprepa vridningarna 65 gånger, klicka sedan tre gånger med tänderna och svälj saliv.

2. Sittande på en stol eller på golvet, vrid huvudet vänster, sedan höger, pressa det mot axeln. Luta dig framåt och luta dig tillbaka. Räkna till 36-42 gånger hållande huvudet på en axel.

3. Sträck ut tungan och luta bråttom huvudet bakåt, försök att med tungspetsen nå nästippen. Upprepa detta 21 gånger, medan du lyfter och sänker huvudet 36 gånger.

4. För att lindra nästäppa och obehag är det användbart att rotera ögonkulorna medurs eller moturs när som helst - hemma, på bussen eller innan sänggåendet. Räkna till 21-36 eller 108 gånger.

5. Stående på huvudet kan också hjälpa, men det bör göras endast under övervakning av en instruktör.