Vazomotör Rinit: Kendinizi İyileştirmek İçin Etkili Egzersizler

Enerji dengesini geri kazandıracak egzersizler: Vazomotör rinit de dahil olmak üzere birçok rahatsızlık, vücudun enerji dengesizliği ile ilişkili olabilir. Bu dengeyi geri kazanmak için basit ve düzenli egzersizler yapmak önemlidir.

Aşağıdaki egzersizleri her gün yapın, hiçbirini atlamayın:

1. Yerde oturun ve gövdenizi döndürerek bir tarafa ellerinizi uzatın, başınızı ise zıt tarafa çevirin. Dönüşleri 65 kez tekrarlayın, ardından üç kez dişlerinizi gıcırdatın ve tükürüğünüzü yutun.

2. Bir sandalyede veya yerde otururken, başınızı sola çevirin, ardından sağa, omzunuza bastırarak. Sonra öne eğilin ve arkanıza yaslanın. Başınızı bir omzun üstünde tutarak 36-42 kez sayın.

3. Dilinizi dışarı çıkartın ve başınızı ani bir şekilde geriye atın, dilinizin ucu ile burun ucunu ulaşmaya çalışın. Bunu 21 kez tekrarlayın ve başınızı 36 kez yukarı ve aşağı hareket ettirin.

4. Burun tıkanıklığı ve rahatsızlığı gidermek için, göz kürelerinizi saat yönünde veya tersine döndürmek, her zaman - evde, otobüste veya yatmadan önce faydalı olabilir. 21-36 veya 108 kez sayın.

5. Baş üstü duruşu da yardımcı olabilir, ancak yalnızca bir eğitmenin gözetiminde yapılmalıdır.