Vasomotorinen nuha: Tehokkaita harjoituksia hyvinvoinnin parantamiseksi

On vasta-aiheita. Keskustele lääkärisi kanssa.

content auto translated from {from}

Harjoituksia energiatasapainon palauttamiseksi: Monet vaivat, mukaan lukien vasomotorinen nuha, voivat liittyä kehon energiatason epätasapainoon. On tärkeää palauttaa tämä tasapaino yksinkertaisten ja säännöllisten harjoitusten avulla.

Suorita seuraavat harjoitukset joka päivä, unohtamatta yhtäkään:

  1. Istu lattialla ja kierrä vartaloa, venyttämällä käsiä yhteen suuntaan ja päätä toiseen suuntaan. Toista kiertoa 65 kertaa, naksauta sitten kolme kertaa hampaillasi ja niele sylkeä.

  2. Istuen tuolilla tai lattialla, kierrä päätä vasemmalle, sitten oikealle, painaen sitä olkapäätä vasten. Taivuta sitten päätä eteenpäin ja taaksepäin. Laske 36-42 kertaa pitäen päätä toisella olkapäällä.

  3. Työnnä kieli ulos ja heitä pää äkillisesti taaksepäin, yrittäen kielenkärjellä koskettaa nenänkärkeä. Toista tämä 21 kertaa, nostaen ja laskiessasi päätä 36 kertaa.

  4. Nenän tukkeutumisen ja epämukavuuden helpottamiseksi on hyödyllistä pyörittää silmämunia myötäpäivään tai vastapäivään milloin tahansa - kotona, bussissa tai ennen nukkumaanmenoa. Laske 21-36 tai 108 kertaa.

  5. Seisominen päällä voi myös auttaa, mutta se on suoritettava vain ohjaajan valvonnassa.