Mãn kinh

Khuyến nghị cho giai đoạn mãn kinh thoải mái:

Để giảm nhẹ các triệu chứng mãn kinh, có ích khi nhúng một chiếc khăn vào nước lạnh, vắt khô và áp dụng nó lên mặt, cổ và ngực trong ba phút. Lặp lại quy trình này khi cần thiết. Sau đó, nhẹ nhàng làm khô da. Quan trọng là tăng cường lượng canxi và magie để duy trì sức khỏe của xương. Tập thể dục thường xuyên với tạ sẽ giúp ngăn ngừa loãng xương. Khuyến nghị nên bổ sung từ 400 đến 800 ME vitamin E mỗi ngày để giảm cơn bốc hỏa và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Phương pháp dân gian để nâng cao mức vitamin E:

Trong hạt nho chứa 500 lần lượng vitamin E hơn so với các quả hoặc nước ép. Do đó, có thể thu thập hạt, rửa sạch và sấy khô, sau đó xay thành bột và pha như trà. Vitamin E được gọi là vitamin của sự trẻ trung, và nó đặc biệt hữu ích khi thiếu hụt hormone.

Các chiết xuất hiệu quả và trà thảo dược:

Chiết xuất từ cây nhọ nồi có thể cung cấp cho cơ thể phytoestrogen từ thực vật, giúp trong giai đoạn mãn kinh. Cũng nên dùng 20 giọt tinh dầu valerian ba lần một ngày trong một tháng. Nước sắc cây ngưu bàng cũng hữu ích, vì nó giúp hấp thụ canxi, từ đó bảo vệ khỏi loãng xương.