หมดประจำเดือน

คำแนะนำสำหรับช่วงเวลาที่สะดวกสบายในช่วงหมดประจำเดือน:

เพื่อบรรเทาอาการของการหมดประจำเดือน จะเป็นประโยชน์หากคุณชุบน้ำเย็นให้ผ้าเช็ดตัว แกะออกให้แห้งและนำไปวางไว้ที่ใบหน้า คอ และหน้าอกเป็นเวลาสามนาที ทำซ้ำกระบวนการนี้ตามความจำเป็น จากนั้นให้เช็ดผิวให้แห้งอย่างระมัดระวัง สิ่งสำคัญคือการเพิ่มการบริโภคแคลเซียมและแมกนีเซียมเพื่อรักษาสุขภาพของกระดูก การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอด้วยน้ำหนักจะช่วยป้องกันภาวะกระดูกพรุน แนะนำให้รับประทานวิตามินอีตั้งแต่ 400 ถึง 800 IU ต่อวันเพื่อลดอาการร้อนวูบและลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด.

วิธีท้องถิ่นในการเพิ่มระดับวิตามินอี:

ในเมล็ดองุ่นมีวิตามินอีมากกว่าในผลเบอร์รีหรือในน้ำองุ่นถึง 500 เท่า ดังนั้นสามารถเก็บเมล็ด ล้างให้สะอาดและตากแห้ง จากนั้นบดในเครื่องบดกาแฟและชงดื่มเหมือนชาหรือดื่ม วิตามินอีเรียกว่าวิตามินแห่งความเยาว์วัย และมีประโยชน์โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงขาดฮอร์โมน.

สารสกัดที่มีประสิทธิภาพและชาสมุนไพร:

สารสกัดจากหวานน้อยสามารถช่วยให้ร่างกายมีไฟโตเอสโตรเจนจากพืชซึ่งช่วยในช่วงหมดประจำเดือน นอกจากนี้แนะนำให้รับประทานยานอนหลับจากสมุนไพร "พุทธาน": 20 หยด สามครั้งต่อวันเป็นเวลา 1 เดือน ชาทิ้งฝอยก็มีประโยชน์เพราะช่วยในการดูดซึมแคลเซียมทำให้ป้องกันภาวะกระดูกพรุนได้.