Menopausa

Raccomandazioni per un periodo di menopausa confortevole:

Per alleviare i sintomi della menopausa, è utile inumidire un asciugamano in acqua fredda, strizzarlo bene e applicarlo su viso, collo e petto per tre minuti. Ripetere questa procedura secondo necessità. Successivamente, asciugare delicatamente la pelle. È importante aumentare il consumo di calcio e magnesio per mantenere la salute delle ossa. Esercizi regolari con pesi aiutano a prevenire l'osteoporosi. Si consiglia di assumere da 400 a 800 UI di vitamina E al giorno per ridurre le vampate di calore e il rischio di malattie cardiovascolari.

Rimedi popolari per aumentare i livelli di vitamina E:

I semi d'uva contengono 500 volte più vitamina E rispetto agli acini o al succo. Pertanto, si possono raccogliere i semi, lavarli e asciugarli, dopodiché macinarli in un macinacaffè e prepararli come tè. La vitamina E è conosciuta come la vitamina della giovinezza ed è particolarmente utile in caso di carenza ormonale.

Estratti efficaci e tè alle erbe:

Gli estratti di cimicifuga possono fornire all'organismo fitoestrogeni vegetali che aiutano durante la menopausa. Si consiglia inoltre di assumere una tintura calmante di valeriana: 20 gocce tre volte al giorno per un mese. Anche l'infuso di equiseto è utile, poiché favorisce l'assorbimento di calcio, proteggendo così dall'osteoporosi.