انقطاع الطمث

توصيات لفترة مريحة من انقطاع الطمث:

لتخفيف أعراض انقطاع الطمث، من المفيد نقع منشفة في ماء بارد، وعصرها جيدًا ووضعها على الوجه والرقبة والصدر لمدة ثلاث دقائق. كرر هذه العملية حسب الحاجة. بعد ذلك، جفف البشرة برفق. من المهم زيادة تناول الكالسيوم والمغذيات لدعم صحة العظام. سيساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام مع الأوزان على منع هشاشة العظام. يوصى بتناول ما بين 400 إلى 800 وحدة دولية من فيتامين E يوميًا لتقليل الهبات الساخنة وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

علاج شعبي لزيادة مستويات فيتامين E:

تحتوي بذور العنب على 500 مرة من فيتامين E أكثر مما تحتوي عليه الفواكه أو العصير. لذلك، يمكن جمع البذور، وغسلها وتجفيفها، ثم طحنها في طاحونة القهوة وتحضيرها مثل الشاي. يسمى فيتامين E بفيتامين الشباب، وهو مفيد بشكل خاص عند نقص الهرمونات.

استخراجات فعالة وشاي أعشاب:

يمكن أن توفر مستخلصات القيصوب النباتي للجسم فيتواستروجينات نباتية تساعد في فترة انقطاع الطمث. كما يُوصى بتناول صبغة مهدئة من عشبة المِرْوَاح: 20 نقطة ثلاث مرات في اليوم لمدة شهر. أيضًا، يعتبر شاي ذيل الحصان مفيدًا، حيث يساعد على امتصاص الكالسيوم، وبالتالي يحمي من هشاشة العظام.