Менопауза

Рекомендації для комфортного періоду менопаузи:

Щоб полегшити симптоми менопаузи, корисно змочити рушник у холодній воді, ретельно вижатити і прикладати його до обличчя, шиї та грудей на три хвилини. Повторюйте цю процедуру за необхідності. Після цього обережно висушіть шкіру. Важливо збільшити споживання кальцію та магнію, щоб підтримувати здоров'я кісток. Регулярні заняття фізичними вправами з обтяженнями допоможуть запобігти остеопорозу. Рекомендується приймати від 400 до 800 ME вітаміну Е щодня для зменшення припливів та зниження ризику серцево-судинних захворювань.

Народний засіб для підвищення рівня вітаміну Е:

У кісточках винограду міститься 500 разів більше вітаміну Е, ніж у ягодах або соку. Тому можна збирати кісточки, промивати та сушити їх, а потім подрібнювати в кавомолці і заварювати як чай. Вітамін Е називають вітаміном молодості, і він особливо корисний при нестачі гормонів.

Ефективні екстракти та травяні чаї:

Екстракти клопогону кистевидного можуть забезпечити організм рослинними фітоестрогенами, які допомагають у період менопаузи. Також рекомендується приймати заспокійливу настойку пустирника: по 20 крапель тричі на день протягом місяця. Настій хвоща також корисний, оскільки сприяє засвоєнню кальцію, тим самим захищаючи від остеопорозу.