Menopauza

Zalecenia dla komfortowego okresu menopauzy:

Aby złagodzić objawy menopauzy, warto namoczyć ręcznik w zimnej wodzie, starannie go wycisnąć i przykładać do twarzy, szyi i klatki piersiowej przez trzy minuty. Powtarzaj tę procedurę w razie potrzeby. Następnie delikatnie osusz skórę. Ważne jest, aby zwiększyć spożycie wapnia i magnezu w celu utrzymania zdrowia kości. Regularne ćwiczenia z obciążeniem pomagają zapobiegać osteoporozie. Zaleca się przyjmowanie od 400 do 800 IU witaminy E dziennie, aby zmniejszyć uderzenia gorąca i ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.

Ludowe sposoby na zwiększenie poziomu witaminy E:

W pestkach winogron znajduje się 500 razy więcej witaminy E niż w jagodach lub soku. Dlatego można zbierać pestki, myć je i suszyć, a następnie mielić w młynku do kawy i zaparzać jak herbatę. Witaminę E nazywa się witaminą młodości i jest szczególnie przydatna przy niedoborze hormonów.

Skuteczne ekstrakty i herbaty ziołowe:

Ekstrakty z pluskwicy mogą dostarczać organizmowi roślinnych fitoestrogenów, które pomagają w okresie menopauzy. Zaleca się również przyjmowanie uspokajającej nalewki z waleriany: 20 kropli trzy razy dziennie przez miesiąc. Napar z skrzypu również jest korzystny, ponieważ wspomaga wchłanianie wapnia, chroniąc tym samym przed osteoporozą.