Menopausa

Recomendações para um período de menopausa confortável:

Para aliviar os sintomas da menopausa, é útil molhar uma toalha em água fria, espremer bem e aplicá-la no rosto, pescoço e peito por três minutos. Repita este procedimento conforme necessário. Depois, seque delicadamente a pele. É importante aumentar a ingestão de cálcio e magnésio para manter a saúde óssea. A prática regular de exercícios com pesos pode ajudar a prevenir a osteoporose. Recomenda-se a ingestão de 400 a 800 UI de vitamina E diariamente para reduzir os fogachos e diminuir o risco de doenças cardiovasculares.

Remédio caseiro para aumentar os níveis de vitamina E:

As sementes de uva contêm 500 vezes mais vitamina E do que as bagas ou o suco. Portanto, você pode colher as sementes, lavá-las e secá-las, e depois moê-las em um moinho de café e prepará-las como chá. A vitamina E é chamada de vitamina da juventude, e é especialmente benéfica em casos de deficiência de hormônios.

Extratos eficazes e chás de ervas:

Extratos de erva-de-são-joão podem fornecer ao corpo fitoestrógenos vegetais que ajudam durante a menopausa. Também é recomendado tomar uma tintura calmante de erva-cidreira: 20 gotas três vezes ao dia durante um mês. A infusão de cavalinha também é benéfica, pois ajuda na absorção de cálcio, protegendo assim contra a osteoporose.