یائسگی

نکات پیشنهادی برای یک دوره راحت یائسگی:

برای تسهیل علائم یائسگی، مفید است که یک حوله را در آب سرد خیس کنید، به‌خوبی فشار دهید و آن را به مدت سه دقیقه به صورت، گردن و سینه بزنید. این کار را هر زمان که ضروری است تکرار کنید. پس از آن، پوست را به آرامی خشک کنید. مهم است که مصرف کلسیم و منیزیم را افزایش دهید تا از سلامت استخوان‌ها حمایت کنید. ورزش‌های منظم با وزنه به پیشگیری از پوکی استخوان کمک می‌کند. توصیه می‌شود روزانه بین ۴۰۰ تا ۸۰۰ واحد بین‌المللی ویتامین E مصرف کنید تا از بروز گرگرفتگی‌ها و کاهش خطر بیماری‌های قلبی و عروقی پیشگیری کنید.

درمان خانگی برای افزایش سطح ویتامین E:

در دانه‌های انگور ۵۰۰ برابر بیشتر ویتامین E نسبت به توت‌ها یا آب آن وجود دارد. بنابراین می‌توانید دانه‌ها را جمع‌آوری کرده، بشویید و خشک کنید، سپس در آسیاب قهوه له کرده و مانند چای دم کنید. ویتامین E به عنوان ویتامین جوانی شناخته می‌شود و به‌ویژه در زمان کمبود هورمون‌ها مفید است.

عصاره‌ها و دمنوش‌های گیاهی موثر:

عصاره‌های کلاپگونی می‌توانند فیتواستروژن‌های گیاهی را برای بدن فراهم کنند که در دوره یائسگی کمک می‌کند. همچنین توصیه می‌شود به مدت یک ماه، ۲۰ قطره از تنتور اسطوخودوس را سه بار در روز مصرف کنید. دمنوش جگن نیز مفید است زیرا به جذب کلسیم کمک کرده و بدین ترتیب از پوکی استخوان محافظت می‌کند.