মেনোপজ

স্বস্তিদায়ক মেনোপজের জন্য সুপারিশ:

মেনোপজের লক্ষণগুলি উপশম ঘটাতে, একটি তোলে শীতল জলে ডুবিয়ে ভেজা করে মুখে, ঘাড়ে এবং বুকে তিন মিনিট ধরে রাখতে বোঝায়। যথেষ্ট প্রয়োজন হলে এটি পুনরাবৃত্তি করুন। এর পরে, সাবধানে ত্বক শুষ্ক করুন। হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়ামের গ্রহণ বাড়ানো গুরুত্বপূর্ণ। নিয়মিত একত্রিত ওজনসহ ব্যায়াম করা অস্টিওপোরোসিস প্রতিরোধে সহায়তা করবে। প্রতিদিন 400 থেকে 800 ME ভিটামিন E গ্রহণের সুপারিশ করা হয় যাতে গরম ঝাঁকুনির সংখ্যা কমানো যায় এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমিয়ে আনা যায়।

ভিটামিন E এর স্তর বাড়ানোর জন্য প্রথাগত উপায়:

আঙুরের বীজে বেরির বা রসের চেয়ে 500 গুণ বেশি ভিটামিন E রয়েছে। তাই বীজগুলি সংগ্রহ করা যেতে পারে, ধোয়া এবং শুকানো যেতে পারে, পরে তারা কফি গ্রাইন্ডারে গুঁড়ো করে চায়ের মতো তৈরি করা যায়। ভিটামিন E কে যৌবনের ভিটামিন বলা হয় এবং এটি বিশেষত হরমোনের অভাবের সময় উপকারী।

কার্যকর এক্সট্র্যাক্ট এবং হার্বাল চা:

সারসির এক্সট্র্যাক্টগুলি শরীরকে উদ্ভিদ ফাইটোস্ট্রোজেন সরবরাহ করতে পারে, যা মেনোপজের সময় সহায়তা করে। এছাড়াও, মাসে তিনবার 20 ফোঁটায় ভ্যালেরিয়ান শান্তির টিঙ্কচার নেওয়ার সুপারিশ করা হয়। গাঁদফুলের টিঙ্কচারও সহায়ক, কারণ এটি ক্যালসিয়াম শোষণে সহায়তা করে, ফলে অস্টিওপোরোসিস থেকে সুরক্ষা পাওয়া যায়।