یائسگی

یائسگی کی علامات کو ہلکا کرنے کے لئے، ایک تولیہ کو ٹھنڈے پانی میں بھگو کر اچھی طرح نچوڑیں اور اسے چہرے، گردن اور سینے پر تین منٹ تک رکھیں۔ ضرورت کے مطابق اس عمل کو دہرائیں۔ اس کے بعد جلد کو آہستہ سے خشک کریں۔ ہڈیوں کی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے کیلشیم اور میگنیشیم کی مقدار میں اضافہ کرنا ضروری ہے۔ باقاعدہ وزن اٹھانے کی جسمانی مشقیں آتشک کے خلاف حفاظت میں مدد کریں گی۔ روزانہ 400 سے 800 میگا بینزن ای کے وٹامن لے لینے کی تجویز دی جاتی ہے تاکہ گرم پھولوں کو کم کرنے اور دل کے امراض کے خطرے کو کم کرنے میں مدد مل سکے۔

وٹامن ای کی سطح کو بڑھانے کے لیے ایک گھریلو نسخہ:

انگور کی بیجوں میں بیریوں یا رس سے 500 گنا زیادہ وٹامن ای پایا جاتا ہے۔ اس لیے آپ بیجوں کو جمع کر سکتے ہیں، دھو کر خشک کر سکتے ہیں، پھر انہیں کافی پیسنے والی مشین میں پیس کر چائے کی طرح تیار کر سکتے ہیں۔ وٹامن ای کو جوانی کا وٹامن کہا جاتا ہے، اور یہ ہارمونز کی کمی کے دوران خاص طور پر فائدہ مند ہوتا ہے۔

موثر عرق اور جڑی بوٹیوں کی چائیں:

کیپٹوپین کی عرق میں فٹیواسٹروجن کی حامل جڑی بوٹیاں ہیں جو یائسگی کے دوران مدد کرتی ہیں۔ یہ بھی تجویز کی جاتی ہے کہ مہینہ بھر روزانہ تین بار پچیس قطرےpassionflower لینا۔ ہوارسٹ کی چائے بھی فائدہ مند ہوتی ہے کیونکہ یہ کیلشیم کے جذب کو فروغ دیتی ہے، جس سے آتشک سے بچاتا ہے۔