मेनोपॉज

मेनोपॉज के आरामदायक अवधि के लिए सिफारिशें:

मेनोपॉज के लक्षणों को कम करने के लिए, एक तौलिया को ठंडे पानी में भिगोकर, अच्छी तरह निचोड़ें और इसे चेहरे, गर्दन और छाती पर तीन मिनट के लिए लगाएँ। आवश्यकतानुसार इस प्रक्रिया को दोहराएँ। इसके बाद, धीरे-धीरे त्वचा को सुखा लें। हड्डियों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए कैल्शियम और मैग्नीशियम का सेवन बढ़ाना महत्वपूर्ण है। नियमित भारोत्तोलन करने वाला अभ्यास ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने में मदद करेगा। अत्यधिक पसीने की गर्मियों और हृदय संबंधी बीमारियों के जोखिम को कम करने के लिए रोज़ाना 400 से 800 ME विटामिन ई लेने की सिफारिश की जाती है।

विटामिन ई के स्तर को बढ़ाने के लिए घरेलू नुस्खा:

अंगूर के बीजों में अंगूरों या रस की तुलना में 500 गुना अधिक विटामिन ई होता है। इसलिए बीज इकट्ठा करें, धोएँ और सूखने दें, फिर इन्हें मिक्सी में पीसकर चाय की तरह डालकर पी सकते हैं। विटामिन ई को जवानी का विटामिन कहा जाता है, और यह हार्मोन की कमी होने पर विशेष रूप से फायदेमंद होता है।

अधिक प्रभावशाली अर्क और हर्बल चाय:

क्लोपोगोन के अर्क मेनोपॉज के दौरान शरीर को पौधों के फाइटोएस्ट्रोजेन प्रदान कर सकते हैं। चिरिकोट की एक डोज़ लेना भी अच्छा होता है: दिन में तीन बार 20 बूँदें एक महीने तक। घास की चाय भी फ़ायदेमंद है, क्योंकि यह कैल्शियम के अवशोषण में मदद करती है, जिससे ऑस्टियोपोरोसिस से बचाव होता है।