Menopaus

Rekommendationer för en bekväm menopaus:

För att lindra symptomen på menopaus är det bra att blöta en handduk i kallt vatten, vrida ur den ordentligt och lägga den mot ansikte, nacke och bröst i tre minuter. Upprepa denna procedur vid behov. Torka försiktigt huden efteråt. Det är viktigt att öka intaget av kalcium och magnesium för att upprätthålla skelettets hälsa. Regelbunden träning med motstånd hjälper till att förebygga benskörhet. Det rekommenderas att ta mellan 400 och 800 IE vitamin E dagligen för att minska värmevallningar och riskerna för hjärt-kärlsjukdomar.

Ett huskur för att öka vitamin E-nivåerna:

I vindruvskärnor finns det 500 gånger mer vitamin E än i bär eller juice. Därför kan man samla kärnorna, skölja och torka dem, och sedan mala dem i en kaffekvarn och brygga dem som te. Vitamin E kallas ungdomens vitamin och är särskilt nyttigt vid brist på hormoner.

Effektiva extrakt och örtteer:

Extrakt från kvittenträd kan försörja kroppen med vegetabiliska fytoöstrogener, som hjälper under menopausen. Det rekommenderas också att ta en lugnande tinktur av björkört: 20 droppar tre gånger om dagen i en månad. Nässleste är också nyttigt, eftersom det hjälper kroppen att absorbera kalcium och därmed skyddar mot benskörhet.