Εμμηνόπαυση

Συστάσεις για μια άνετη περίοδο εμμηνόπαυσης:

Για να ανακουφίσετε τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, είναι χρήσιμο να βρέξετε μια πετσέτα με κρύο νερό, να την στύψετε καλά και να την εφαρμόσετε στο πρόσωπο, το λαιμό και το στήθος για τρία λεπτά. Επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία όποτε χρειάζεται. Μετά, στεγνώστε απαλά το δέρμα σας. Είναι σημαντικό να αυξήσετε την πρόσληψη ασβεστίου και μαγνησίου για να υποστηρίξετε την υγεία των οστών. Τακτική άσκηση με βάρη θα βοηθήσει στην πρόληψη της οστεοπόρωσης. Συνιστάται η λήψη 400 έως 800 ME βιταμίνης Ε καθημερινά για τη μείωση των εξάψεων και τη μείωση του κινδύνου καρδιοαγγειακών παθήσεων.

Λαϊκή θεραπεία για την αύξηση των επιπέδων βιταμίνης Ε:

Στους σπόρους σταφυλιών περιέχεται 500 φορές περισσότερη βιταμίνη Ε σε σύγκριση με τα μούρα ή τους χυμούς. Έτσι, μπορείτε να συλλέξετε τους σπόρους, να τους πλύνετε και να τους στεγνώσετε, στη συνέχεια να τους αλέσετε σε μύλο καφέ και να τους παρασκευάσετε όπως τσάι. Η βιταμίνη Ε ονομάζεται βιταμίνη της νεότητας και είναι ιδιαίτερα χρήσιμη σε περιόδους ανεπάρκειας ορμονών.

Αποτελεσματικά εκχυλίσματα και βοτανικά τσάγια:

Έκχυλοι κλωθογόνου μπορούν να προσφέρουν στο σώμα φυτικά φитоοιστρογόνα που βοηθούν κατά την εμμηνόπαυση. Συνιστάται επίσης η λήψη ηρεμιστικής βάμματος από ταραξάκο: 20 σταγόνες τρεις φορές την ημέρα για ένα μήνα. Το βάμμα από τον επιμέλεια είναι επίσης χρήσιμο, καθώς βοηθά στην απορρόφηση του ασβεστίου, προστατεύοντας έτσι από την οστεοπόρωση.