更年期

更年期の快適な期間のための推奨事項：

更年期の症状を和らげるために、冷たい水にタオルを浸し、しっかり絞ってから、顔、首、胸に3分間当てることが有効です。この手順は必要に応じて繰り返してください。その後、肌を優しく乾かすことが重要です。骨の健康を維持するために、カルシウムとマグネシウムの摂取を増やすことが重要です。ウェイトトレーニングを伴う定期的な運動は、骨粗鬆症を防ぐのに役立ちます。ホットフラッシュを軽減し、心血管疾患のリスクを低下させるために、1日につき400～800 MEのビタミンEを摂取することをお勧めします。

ビタミンEを高めるための民間療法：

ぶどうの種には、ベリーやジュースの500倍のビタミンEが含まれています。そのため、種を収集して洗い、乾燥させ、コーヒーグラインダーで粉砕し、お茶のように淹れることができます。ビタミンEは若さのビタミンと呼ばれ、ホルモン不足の時に特に有益です。

効果的な抽出物とハーブティー：

クズ藷の抽出物は、更年期の間に役立つ植物性フィトエストロゲンを体に提供することができます。また、セントジョンズワートの安定剤を1日3回20滴、1ヶ月間摂取することも勧められます。ホーステイルの抽出物も骨のカルシウム吸収を促進し、骨粗鬆症を防ぐのに役立ちます。