폐경

폐경기 증상을 완화하기 위해서는 차가운 물에 수건을 적셔서 잘 짜낸 후, 얼굴, 목, 가슴에 3분 동안 대는 것이 도움이 됩니다. 필요에 따라 이 절차를 반복하세요. 그 후에는 피부를 부드럽게 말립니다. 뼈 건강을 유지하기 위해 칼슘과 마그네슘의 섭취량을 늘리는 것이 중요합니다. 저항 운동을 정기적으로 하면 골다공증을 예방하는 데 도움이 됩니다. 하루에 400에서 800 ME의 비타민 E를 섭취하는 것이 권장되며, 이는 열감과 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 효과적입니다.

비타민 E 수치를 높이는 민간요법:

포도의 씨에는 베리나 주스보다 500배 더 많은 비타민 E가 포함되어 있습니다. 따라서 씨를 수집하고 씻은 후 말려서 커피 그라인더로 갈아 차처럼 우릴 수 있습니다. 비타민 E는 젊음의 비타민으로 불리며, 호르몬 부족 시 특히 유용합니다.

효과적인 추출물과 허브 차:

키스 증식을 위한 추출물은 폐경기 동안 도움이 되는 식물성 피토에스트로겐을 제공합니다. 또한, 진정 효과가 있는 발레리안 추출물을 하루에 3회 20방울씩 한 달 동안 섭취하는 것이 권장됩니다. 섭취한 칼슘의 흡수를 촉진하는 둥글레 차도 유용합니다.