Cách giảm cơn thèm ăn: những phương pháp hiệu quả

Hương liệu để kiểm soát cơn thèm ăn: Để giảm lượng thức ăn tiêu thụ, trong suốt cả ngày, hãy hít những hương vị dễ chịu và trung tính, như vani, táo xanh hoặc quế. Để giảm khẩu phần ăn trong bữa ăn, nên hít những mùi hương này trước và trong khi ăn. Quan trọng là nhớ rằng vào buổi tối, phần lý trí của chúng ta "tắt" và phần cảm xúc được kích hoạt, điều này có thể dẫn đến việc ăn quá nhiều. Hương liệu có thể ức chế cơn thèm ăn bằng cách tác động lên các trung tâm cảm xúc của não. Kỹ thuật hít mùi hương: bịt một bên lỗ mũi và hít thở sâu ba lần bằng bên mũi còn lại, sau đó đổi bên lỗ mũi và lặp lại quá trình. Các thiết bị hít hương, thảo mộc, gia vị và chiết xuất tinh dầu đều thích hợp cho "chế độ ăn hương liệu". Giữ các thiết bị hít hương trong tầm tay để có thể sử dụng khi bạn muốn ăn vặt. Nếu bạn thừa cân nghiêm trọng và có cơn thèm ăn mạnh, hãy hít các hương liệu càng nhiều càng tốt - lên đến 300 lần một ngày trong giai đoạn "chữa trị" đầu tiên. Đừng quên thay đổi mùi hương, vì sự quen thuộc có thể làm giảm hiệu quả của phương pháp này.