איך להפחית תיאבון מוגבר: שיטות אפקטיביות

ניחוחות לשליטה בתיאבון: כדי להפחית את כמות המזון הנצרכת, במהלך היום שאפו ניחוחות מזון נעים ונטרליים, כגון וניל, תפוח ירוק או קינמון. כדי לצמצם את המנות במהלך הארוחה, מומלץ לשאוף את הריחות האלה לפני ובמהלך האוכל. חשוב לזכור שבעת ערב, החלק הרציונלי של תודעתנו "מתכבה", והחלק הרגשי מתעורר, מה שעלול להוביל להשמנת יתר. ניחוחות יכולים לדכא תיאבון על ידי השפעה על מרכזי הרגש במוח. טכניקת שאיפת הריח: חסמו נחיר אחד ועשו שלושה נשימות עמוקות דרך נחיר השני, לאחר מכן החליפו נחיר וחזרו על התהליך. עבור "דיאטת הריח" מתאימים אינהלטורים, צמחים, תבלינים וחומרי ריח. שמרו את האינהלטורים בהישג יד כדי שיהיו זמינים ברגעים שבהם תרצו לנשנש. עם עודף משקל משמעותי ותיאבון חזק, שאפו את הריחות ככל האפשר — עד 300 פעמים ביום בשלב הראשון של "הטיפול". אל תשכחו לשנות את הריחות, מכיוון שהתרגלות עשויה להפחית את היעילות של שיטה זו.