Cum să reduci apetitul crescut: metode eficiente

Arome pentru controlul apetitului: pentru a reduce cantitatea de alimente consumate, inhalează arome plăcute și neutre pe parcursul zilei, cum ar fi vanilia, mărul verde sau scorțișoara. Pentru a reduce porțiile în timpul mesei, se recomandă să inhalezi aceste mirosuri înainte și în timpul mesei. Este important să ne amintim că seara, partea rațională a conștiinței noastre "se oprește", iar cea emoțională se activează, ceea ce poate duce la supraalimentare. Aromele pot suprima apetitul, acționând asupra centrelor emoționale ale creierului. Tehnica inhalării aromei: închide o nară și respiră adânc de trei ori prin cealaltă, apoi schimbă nara și repetă procesul. Pentru "dieta aromatică" sunt potrivite inhalatoarele, ierburile, condimentele și extractele esențiale. Păstrează inhalatoarele la îndemână, astfel încât să fie disponibile în momentele în care ți se face foame. În cazul unei greutăți corporale semnificative și a unui apetit puternic, inhalează aromele cât mai des posibil — până la 300 de ori pe zi în prima etapă a "tratamentului". Nu uita să schimbi aromele, deoarece obișnuința poate reduce eficiența acestei metode.