چگونه اشتهای زیاد را کاهش دهیم: روشهای مؤثر
موارد منع مصرف وجود دارد. با پزشک خود مشورت کنید.
عطرها برای کنترل اشتها: برای کاهش مقدار غذایی که مصرف میکنید، در طول روز عطرهای خوشایند و خنثی غذایی، مانند وانیل، سیب سبز یا دارچین را استنشاق کنید. برای کاهش اندازه وعدهها در حین غذا خوردن، توصیه میشود این عطرها را قبل و حین غذا استنشاق کنید. مهم است که به یاد داشته باشید که در ساعات پایانی روز، قسمت منطقی ذهن ما «خاموش» میشود و احساسات فعال میشوند که میتواند منجر به پرخوری شود. عطرها میتوانند اشتها را با تأثیرگذاری بر مراکز احساسی مغز سرکوب کنند. تکنیک استنشاق عطر: یکی از سوراخهای بینی را بگیرید و سه نفس عمیق با دیگری بکشید، سپس سوراخ بینی را عوض کرده و این فرایند را تکرار کنید. برای «رژیم عطر» میتوانید از اینهالاتورها، گیاهان، ادویهها و عصارههای روغنی استفاده کنید. اینهالاتورها را در دسترس نگهدارید تا در لحظاتی که مایل به میانوعدهخوردن هستید در دسترس باشند. در صورت داشتن اضافه وزن قابل توجه و اشتهای شدید، عطرها را هرچه بیشتر استنشاق کنید — تا 300 بار در روز در مرحله اول «درمان». فراموش نکنید که عطرها را عوض کنید، زیرا عادت به یک بو میتواند اثر این روش را کاهش دهد.