কিভাবে অতিরিক্ত অভ্যস্ততা কমাবেন: কার্যকরী পদ্ধতি

অবহেলা নিয়ন্ত্রণের জন্য সুগন্ধি: খাবারের পরিমাণ কমানোর জন্য, দিনে приятные и нейтральные খাদ্য সুগন্ধি, যেমন ভ্যানিলা, সবুজ আপেল বা দারুচিনি নিঃশ্বাস নিন। খাবার খাওয়ার সময় শস্যের সাইজ কমানোর জন্য, খাবার খাওয়ার আগে ও খাওয়ার সময় এই সুগন্ধগুলো নিতে হবে। মনে রাখতে হবে, সন্ধ্যের দিকে আমাদের যুক্তির অংশ "বন্ধ" হয়ে যায় এবং আবেগীয় অংশ সক্রিয় হয়, যা অতিরিক্ত খাওয়ার দিকে নিয়ে যায়। সুগন্ধিগুলি খাবারের বিষয়ে আবেগকে প্রভাবিত করে খিদে দমন করতে পারে। সুগন্ধি নেওয়ার কৌশল: একটি নাসারন্ধ্রে চাপ দিয়ে অন্য একটি দিয়ে তিনটি গভীর শ্বাস নিয়ে এটি পরিবর্তন করুন এবং আবার প্রক্রিয়া পুনরাবৃত্তি করুন। "সুগন্ধি ডায়েট"-এর জন্য ইনহেলারের ব্যবস্থা, তাজা মশলা ও গাঁজার বৈশিষ্ট্য উপযুক্ত। ইনহেলারগুলো হাতের কাছে রাখুন, যাতে আপনি যখন খেতে চান তখন সহজেই পেতে পারেন। যদি আপনার অতিরিক্ত ওজন এবং অভ্যর্থনা বেশি থাকে তবে বাড়িয়ে ৩০০ বার করে নিন, প্রথম স্তরে "চিকিৎসা" চলাকালীন। এই পদ্ধতির কার্যকারিতা সঠিক রাখতে বিভিন্ন সুগন্ধ পরিবর্তন করতে ভুলবেন না।