Wie man den erhöhten Appetit verringert: effektive Methoden

Aromen zur Appetitkontrolle: Um die Nahrungsaufnahme zu reduzieren, atmen Sie tagsüber angenehme und neutrale Lebensmittelaromen ein, wie Vanille, grünes Apfel oder Zimt. Um die Portionen während der Mahlzeiten zu verkleinern, wird empfohlen, diese Düfte vor und während des Essens einzuatmen. Es ist wichtig, daran zu denken, dass abends der rationale Teil unseres Bewusstseins „ausgeschaltet“ wird und der emotionale Teil aktiviert wird, was zu Überessen führen kann. Aromen können den Appetit durch Beeinflussung der emotionalen Zentren des Gehirns unterdrücken. Technik des Aromainhalierens: Halten Sie ein Nasenloch zu und atmen Sie dreimal tief mit dem anderen ein, dann wechseln Sie das Nasenloch und wiederholen Sie den Vorgang. Für die „aromatische Diät“ sind Inhalatoren, Kräuter, Gewürze und ätherische Extrakte geeignet. Halten Sie Inhalatoren in Ihrer Nähe bereit, damit sie verfügbar sind, wenn Sie einen Snack wünschen. Bei erheblichem Übergewicht und starkem Appetit sollten Sie die Aromen so oft wie möglich einatmen — bis zu 300 Mal am Tag in der ersten „Behandlungs“-Phase. Vergessen Sie nicht, die Düfte zu wechseln, da Gewöhnung die Wirksamkeit dieser Methode verringern kann.