كيف تقلل الشهية المرتفعة: طرق فعالة

الروائح للسيطرة على الشهية: لتقليل كمية الطعام المستهلكة، استنشق الروائح الغذائية الممتعة والحيادية، مثل الفانيليا والتفاح الأخضر والقرفة، خلال اليوم. يُنصح باستنشاق هذه الروائح قبل وأثناء الوجبة لتقليل الحصص في وقت الطعام. من المهم أن نتذكر أن الجزء العقلاني من وعينا "يفصل" في المساء، مما ينشط الجانب العاطفي، مما قد يؤدي إلى الإفراط في الأكل. الروائح قادرة على كبت الشهية من خلال التأثير على المراكز العاطفية في الدماغ. تقنية استنشاق الرائحة: أغلق إحدى فتحتي الأنف وقم بثلاثة أنفاس عميقة من الأخرى، ثم غير فتحة الأنف وكرر العملية. يمكن استخدام أجهزة الاستنشاق، والأعشاب، والتوابل، والمستخلصات العطرية في "حمية الروائح". احتفظ بأجهزة الاستنشاق بالقرب منك لتكون متاحة في اللحظات التي تشعر فيها برغبة في تناول وجبة خفيفة. مع زيادة الوزن الملحوظة والشهية القوية، استنشق الروائح بأكبر قدر ممكن - حتى 300 مرة في اليوم في المرحلة الأولى من "العلاج". لا تنسَ تغيير الروائح، حيث إن الاعتياد يمكن أن يقلل من فعالية هذه الطريقة.