بڑھتی ہوئی بھوک کو کم کرنے کا طریقہ: مؤثر طریقے

بھوک کو کنٹرول کرنے کے لئے خوشبوئیں: خوراک کی کھپت کو کم کرنے کے لئے، دن بھر خوشگوار اور غیر جانبدار غذائی خوشبوؤں جیسے ونیلا، سبز سیب یا دارچینی کو سانس میں لیں۔ کھانے کے دوران حصوں کو کم کرنے کے لئے، کھانے سے پہلے اور کھانے کے دوران ان خوشبوؤں کو سانس میں لینا تجویز کیا جاتا ہے۔ یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ شام کے وقت ہماری عقل کا ایک حصہ "بند" ہوجاتا ہے، اور جذباتی حصہ فعال ہوجاتا ہے، جو زیادہ کھانے کا سبب بن سکتا ہے۔ خوشبوئیں دماغ کے جذباتی مرکزوں پر اثرانداز ہو کر بھوک کو دباتی ہیں۔ خوشبو سانس کے تکنیک: ایک نتھنہ کو بند کریں اور دوسرے سے تین گہرے سانس لیں، پھر نتھنہ تبدیل کریں اور عمل کو دہرائیں۔ "خوشبو کی غذا" کے لئے انہیلرز، جڑی بوٹیاں، مسالے اور ضروری تیل کے اخراجات موزوں ہیں۔ انہیلرز کو ہینڈ میں رکھیں تاکہ آپ انہیں سناکیں جب آپ سنیک کرنے کا خواہاں ہوں۔ اگر آپ کا وزن بہت زیادہ ہے اور بھوک شدید ہے تو جتنا ممکن ہو خوشبوئیں سانس لیں — پہلے مرحلے میں "علاج" کے دوران ہر روز 300 بار تک۔ خوشبوئیں تبدیل کرنا نہ بھولیں، کیونکہ عادت اس طریقے کی مؤثریت کو کم کر سکتی ہے۔