Як знизити підвищений апетит: ефективні методи

Аромати для контролю апетиту: щоб зменшити кількість споживаної їжі, впродовж дня вдихайте приємні та нейтральні їстівні аромати, такі як ваніль, зелене яблуко або кориця. Для скорочення порцій під час прийому їжі рекомендовано вдихати ці запахи перед їдою та під час неї. Важливо пам'ятати, що до вечора раціональна частина нашої свідомості "вимикається", і активізується емоційна, що може призвести до переїдання. Аромати здатні пригнічувати апетит, впливаючи на емоційні центри мозку. Техніка вдихання аромату: затисніть одну ніздрю і зробіть три глибокі вдихи іншою, потім змініть ніздрю і повторіть процес. Для "ароматичної дієти" підійдуть інгалятори, трави, спеції та ефірні екстракти. Тримайте інгалятори під рукою, щоб вони були доступні в моменти, коли вам захочеться перекусити. При значній надмірній вазі і сильному апетиті вдихайте аромати якомога частіше — до 300 разів на день на першому етапі "лікування". Не забувайте змінювати запахи, адже звикання може зменшити ефективність цього методу.