Jak zmniejszyć nadmierny apetyt: skuteczne metody
Są przeciwwskazania. Skonsultuj się z lekarzem.
Zapachy do kontrolowania apetytu: aby zmniejszyć ilość spożywanego jedzenia, w ciągu dnia wdychaj przyjemne i neutralne zapachy jedzenia, takie jak wanilia, zielone jabłko lub cynamon. Aby zmniejszyć porcje podczas posiłków, zaleca się wdychanie tych zapachów przed i w trakcie jedzenia. Ważne jest, aby pamiętać, że wieczorem racjonalna część naszej świadomości "wyłącza się" i aktywuje się emocjonalna, co może prowadzić do objadania się. Zapachy mogą tłumić apetyt, wpływając na emocjonalne centra mózgu. Technika wdychania zapachu: zablokuj jedną dziurkę nosa i zrób trzy głębokie wdechy drugą, następnie zmień dziurkę i powtórz proces. Do "aromatycznej diety" nadają się inhalatory, zioła, przyprawy i olejki eteryczne. Miej inhalatory pod ręką, aby były dostępne w momentach, gdy będziesz miał ochotę na przekąskę. Przy znaczącej otyłości i silnym apetycie wdychaj zapachy jak najczęściej — do 300 razy dziennie w pierwszym etapie "leczenia". Nie zapominaj zmieniać zapachy, ponieważ przyzwyczajenie może zmniejszyć skuteczność tej metody.