Hogyan csökkentsük a fokozott étvágyat: hatékony módszerek

Illatok az étvágy irányítására: Az étkezés során a bevitt élelmiszer mennyiségének csökkentéséhez szagolja a kellemes és semleges étkezési illatokat, mint a vanília, zöld alma vagy fahéj. Az étkezések során a porciók csökkentéséhez ajánlott ezeket az illatokat belélegezni étkezés előtt és közben. Fontos megjegyezni, hogy este a tudatunk racionális része "kikapcsol", míg az érzelmi része aktiválódik, ami túlevéshez vezethet. Az illatok képesek elnyomni az étvágyat az agy érzelmi központjaira gyakorolt hatásuk révén. Az illat belégzésének technikája: fogja be az egyik orrlyukát, és a másikkal végezzen három mély lélegzetvételt, majd váltson orrlyukat, és ismételje meg a folyamatot. Az "illat diétához" használhatók inhalátorok, gyógynövények, fűszerek és illó kivonatok. Tartsa kéznél az inhalátorokat, hogy elérhetők legyenek, ha nassolni kíván. Jelentős túlsúly és erős étvágy esetén lélegezzen be illatokat minél gyakrabban — akár napi 300 alkalommal is az "kezelés" első szakaszában. Ne felejtse el változtatni az illatokat, mivel a megszokás csökkentheti ennek a módszernek a hatékonyságát.