Artan iştahı azaltmanın etkili yolları

İştah kontrolü için aromalar: Tüketilen gıda miktarını azaltmak için gün boyunca vanilya, yeşil elma veya tarçın gibi hoş ve nötr gıda aromalarını soluyun. Yemek yediğinizde miktarları azaltmak için bu kokuları yemeden önce ve yemek sırasında solumanız önerilir. Akşamları rasyonel bilincimizin ‘kapandığını’ ve duygusal olanın aktif hale geldiğini hatırlamak önemlidir; bu da aşırı yemeye yol açabilir. Kokular, beyin duygusal merkezleri üzerinde etki ederek iştahı baskılayabilir. Koku soluma tekniği: bir burun deliğini kapatın ve diğer burun deliğinden üç derin nefes alın, ardından burun deliğini değiştirin ve işlemi tekrarlayın.