कैसे बढ़ी हुई भूख को कम करें: प्रभावी तरीके

पर्याप्त भोजन नियंत्रण के लिए सुगंध: भोजन की मात्रा को कम करने के लिए, दिन के दौरान सुखद और तटस्थ खाद्य सुगंधों, जैसे कि वनीला, हरा सेब या दालचीनी को सूंघें। भोजन के दौरान भागों को कम करने के लिए, खाने से पहले और दौरान इन सुगंधों को सूंघने की सिफारिश की जाती है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि शाम के समय हमारे मन का तार्किक हिस्सा "बंद" हो जाता है, और भावनात्मक सक्रिय किया जाता है, जो ओवरईटिंग का कारण बन सकता है। सुगंध भावनात्मक मस्तिष्क के केंद्रों पर प्रभाव डालकर भूख को दबा सकती है। सुगंध को सूंघने की तकनीक: एक नथुने को बंद करें और दूसरे नथुने से तीन गहरे साँस लें, फिर नथुने को बदलें और प्रक्रिया को दोहराएं। "सुगंधित आहार" के लिए, इनहेलेटर्स, जड़ी-बूटियाँ, मसाले और एसी तेल के अर्क उपयुक्त हैं। इनहेलेटर्स को हाथ में रखें ताकि जब आपको नाश्ता करने की इच्छा हो, तो वे उपलब्ध हों। महत्वपूर्ण अतिरिक्त वजन और उच्च भूख के साथ, सुगंधों को पहले "इलाज" के चरण में रोजाना 300 बार तक सूंघें। सुगंधों को बदलना न भूलें, क्योंकि आदी होने से इस विधि की प्रभावशीलता कम हो सकती है।