指甲问题：分层和脆弱

防止指甲分层和脆弱所需的微量元素：

营养在指甲的健康和美丽中发挥着关键作用。

1. 指甲的脆弱和分层可能是由于硅的缺乏。 有益的食物包括：豆类、沙拉、香蕉、黑醋栗和香菜；

2. 指甲的苍白和分层表示缺乏钙。 推荐食物：牛奶、奶酪、坚果和罐头鱼；

3. 指甲上出现白点和脆弱表明锌的缺乏。 有益来源包括：乳制品、鱼、豆类和大蒜；

4. 苍白和脆弱可能与缺铁有关。 推荐食物：肝脏、瘦肉、鱼、干果、大蒜、洋葱、豌豆和种子；

5. 指甲开裂和脱皮可能是由于缺乏维生素A。 有益的食物包括：胡萝卜、鸡蛋、牛奶和肝脏。

芝麻用于恢复钙并对抗指甲脆弱：

芝麻可以在香料区购买，每天添加2勺，持续2个月。

芝麻糖：将芝麻种子放入咖啡磨中研磨，加入少许蜂蜜，充分混合。 冷藏保存。 磨碎前，种子需稍微在锅中烘焙。 每200克芝麻需要1勺蜂蜜。 可以磨芝麻，但可以留下少量未磨碎的种子。

蛋壳用于强健头发、指甲和关节：

食用蛋壳时，加入几滴柠檬汁或其他酸性物质 - 钙在没有酸的情况下无法被吸收。 如果你的指甲脆弱、掉发或关节疼痛，建议每天服用1茶匙的蛋壳。

亚麻油用于增强指甲：

每天食用1-2勺亚麻油。 记住，亚麻油是植物雌激素的来源，应该严格控制摄入，以避免负面后果。 据说它可以促进囊肿的溶解，但在大剂量下可能导致肿瘤。 www.webzdrav.ru