Problemy z paznokciami: łamliwość i rozdwajanie

Mikroelementy niezbędne do zapobiegania rozdwajaniu i łamliwości paznokci:

Odżywianie odgrywa kluczową rolę w zdrowiu i urodzie paznokci.

1. Łamliwość i rozdwajanie paznokci mogą być spowodowane niedoborem krzemu. Przydatne produkty: fasola, sałata, banany, porzeczki i pietruszka;

2. Bladość i rozdwajanie paznokci sygnalizują niedobór wapnia. Rekomendowane produkty: mleko, ser, orzechy i ryby w puszkach;

3. Pojawienie się białych plam na paznokciach i ich łamliwość wskazują na niedobór cynku. Użyteczne źródła: nabiał, ryby, rośliny strączkowe i czosnek;

4. Bladość i łamliwość mogą być związane z niedoborem żelaza. Rekomendowane produkty: wątroba, chude mięso, ryby, suszone owoce, czosnek, cebula, groch i nasiona;

5. Pękanie i łuszczenie się paznokci mogą być skutkiem niedoboru witaminy A. Przydatne produkty: marchew, jaja, mleko i wątroba.

Sezam do odbudowy wapnia i walki z łamliwością paznokci:

Sezam można kupić w dziale przypraw i dodawać 2 łyżki dziennie przez 2 miesiące.

Halwa sezamowa: zmielić nasiona sezamu w młynku do kawy, dodać trochę miodu i dokładnie wymieszać. Przechowywać w lodówce. Nasiona należy lekko podprażyć na patelni przed zmieleniem. Na 200 g sezamu potrzeba 1 łyżki stołowej miodu. Mielić sezam, ale można też zostawić kilka niezmielonych nasion.

Skorupki jaj do wzmocnienia włosów, paznokci i stawów:

Aby przyjmować skorupki jaj, dodaj kilka kropel cytryny lub innego kwasu — wapń nie jest przyswajany bez kwasu. Jeśli masz łamliwe paznokcie, wypadające włosy lub bóle stawów, zaleca się przyjmowanie 1 łyżeczki skorupki jaj raz dziennie.

Olej lniany do wzmacniania paznokci:

Przyjmuj 1-2 łyżki oligo lnianego każdego dnia. Pamiętaj, że olej lniany jest źródłem fitoestrogenów i jego spożycie powinno być ściśle regulowane, aby uniknąć negatywnych skutków. Uważa się, że może on sprzyjać wchłanianiu torbieli, ale w dużych dawkach może wywoływać guzy. www.webzdrav.ru