नाखूनों की समस्याएँ: परतदारता और भंगुरता

नाखूनों के परतदार और भंगुर होने से बचाने के लिए आवश्यक सूक्ष्म पोषक तत्व:

पोषण नाखूनों के स्वास्थ्य और सौंदर्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

1. नाखूनों की भंगुरता और परतदारता सिलिका की कमी के कारण हो सकती है। उपयोगी खाद्य पदार्थ: सेम, सलाद, केले, करंट और अजमोद;

2. नाखूनों की पीतलता और परतदारता कैल्शियम की कमी का संकेत देती है। अनुशंसित खाद्य पदार्थ: दूध, पनीर, मेवे और कंजरव;

3. नाखूनों पर सफेद धब्बे और उनकी भंगुरता जिंक की कमी को दर्शाती है। उपयोगी स्रोत: डेयरी उत्पाद, मछली, फली और लहसुन;

4. पीतलता और भंगुरता लोहे की कमी से जुड़ी हो सकती है। अनुशंसित खाद्य पदार्थ: जिगर, दुबला मांस, मछली, सूखे मेवे, लहसुन, प्याज, मटर और बीज;

5. नाखूनों का फटना और छिलना विटामिन ए की कमी के कारण हो सकता है। उपयोगी खाद्य पदार्थ: गाजर, अंडे, दूध और जिगर।

भंगुरता से लड़ने और कैल्शियम के पुनर्स्थापन के लिए तिल:

तिल को मसालों के विभाग में खरीदा जा सकता है और इसे प्रतिदिन 2 चम्मच की मात्रा में 2 महीने तक शामिल किया जा सकता है।

तिल की हलवा: तिल के बीजों को कॉफी पीसने की मशीन में पीसें, थोड़ी मात्रा में शहद डालें और अच्छी तरह मिलाएँ। इसे फ्रिज में रखें। बीजों को पीसने से पहले पैन में हल्का सा भून लेना चाहिए। 200 ग्राम तिल के लिए 1 बड़ा चम्मच शहद आवश्यक है। तिल को पीसें, लेकिन थोड़े से नपीसने बीज भी छोड़ सकते हैं।

अंडे के छिलके से बाल, नाखून और जोड़ों को मजबूत करने के लिए:

अंडे के छिलके का सेवन करते समय कुछ बूँदें नींबू या अन्य अम्ल डालें—कैल्शियम अम्ल के बिना अवशोषित नहीं होता। यदि आपके नाखून टूटते हैं, बाल गिरते हैं, या जोड़ों में दर्द होता है, तो दिन में एक बार 1 चम्मच अंडे के छिलके का सेवन करने की सलाह दी जाती है।

नाखूनों को मजबूत करने के लिए अलसी का तेल:

हर दिन 1-2 बड़े चम्मच अलसी के तेल का सेवन करें। ध्यान दें कि अलसी का तेल फाइटोएस्ट्रोजेन का स्रोत है, और इसे उचित मात्रा में ही लेना चाहिए, ताकि नकारात्मक परिणामों से बचा जा सके। माना जाता है कि यह गांठों के टूटने में सहायक हो सकता है, लेकिन बड़ी मात्रा में यह ट्यूमर का कारण बन सकता है। www.webzdrav.ru