নখের সমস্যা: স্তরবিভাজন এবং ভঙ্গুরতা

নখের স্তরবিভাজন এবং ভঙ্গুরতা প্রতিরোধে প্রয়োজনীয় মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট:

পুষ্টি নখের স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্যে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

১) নখের ভঙ্গুরতা এবং স্তরবিভাজন সিলিকনের অভাবে হতে পারে। উপকারী খাবার: মটরশুঁটি, সালাদ, কলা, currant এবং পার্সলে;

২) নখের বিবর্ণতা এবং স্তরবিভাজন ক্যালসিয়ামের অভাবে সংকেত দেয়। সুপারিশকৃত খাবার: দুধ, পনির, বাদাম এবং মাছের কনসার্ভ;

৩) নখে সাদা দাগ এবং ভঙ্গুরতা জিঙ্কের অভাব নির্দেশ করে। উপকারী উৎস: দুগ্ধজাত পণ্য, মাছ, ডাল এবং রসুন;

৪) বিবর্ণতা এবং ভঙ্গুরতা লোহারের অভাবের সাথে সম্পর্কিত হতে পারে। সুপারিশকৃত খাবার: লিভার, লীন মাংস, মাছ, শুকনো ফল, রসুন, পেঁয়াজ, মটর এবং বীজ;

৫) নখের ফাটল এবং খোসা দেওয়া ভিটামিন এ-এর অভাবের ফলস্বরূপ হতে পারে। উপকারী খাবার: গাজর, ডিম, দুধ এবং লিভার।

নখের ভঙ্গুরতা এবং ক্যালসিয়ার পুনরুদ্ধারের জন্য তিল:

তিল মসলা বিভাগে পাওয়া যায় এবং ২ মাস ধরে প্রতিদিন ২ চামচ যোগ করা যায়।

তিলের হালভা: তিলের বীজ কফি থেঁতোতে পিষে নিন, কিছু মধু যোগ করুন এবং ভালোভাবে মিশ্রিত করুন। ফ্রিজে সংরক্ষণ করুন। বীজগুলি পিষানোর আগে একটি প্যানে কিছুটা শুকনো করতে হবে। ২০০ গ্রামের তিলের জন্য ১ চামচ মধু প্রয়োজন। তিল পিষুন, তবে কিছু অসম্পূর্ণ পিষানো বীজ রাখতে পারেন।

চুল, নখ এবং জয়েন্টের শক্তি বৃদ্ধির জন্য ডিমের খোসা:

ডিমের খোসা গ্রহণের জন্য, কয়েকটি লেবুর রস বা অন্য অ্যাসিড যোগ করুন - ক্যালসিয়াম অ্যাসিড ছাড়া শোষিত হয় না। যদি আপনার নখ ভেঙে যায়, চুল পড়ে যায় বা যৌথ ব্যথা হয়, তাহলে প্রতিদিন ১ চা চামচ ডিমের খোসা গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

নখ শক্তিশালী করতে লিন সিড অয়েল:

প্রতিদিন ১-২ চামচ লিন সিড অয়েল নিন। মনে রাখবেন যে লিন সিড অয়েল হলো পিএইচটোর পেশী, এবং এর গ্রহণকে কঠোরভাবে নিয়ন্ত্রিত করা উচিত নেতিবাচক প্রভাব এড়াতে। এটি কুমড়ো শোষণ করার আগ্রহ প্রকাশ করছে, তবে উচ্চ ডোজে টিউমার সৃষ্টি করতে পারে। www.webzdrav.ru