ناخنوں کے مسائل: تہہ دار اور کٹاؤ

ناخنوں کے تہہ دار اور کٹاؤ کو روکنے کے لئے ضروری مائیکرو غذائی اجزاء:

صحت اور خوبصورتی کی نگاہ میں غذا کا کردار کلیدی ہے۔

1. ناخنوں کی کٹاؤ اور تہہ دار ہونے کی وجہ کیلیے سلیکون کی کمی ہوتی ہے۔ مفید مصنوعات: پھلیاں، سلاد، کیلے، کڑھی اور دھنیا؛

2. ناخنوں کی زردی اور تہہ دار ہونا کیلشیم کی کمی کا اشارہ دیتے ہیں۔ تجویز کردہ مصنوعات: دودھ، پنیر، گری دار میوے اور مچھلی کے محفوظ کھانے؛

3. ناخنوں پر سفید دھبوں کا ظاہر ہونا اور ان کا کٹاؤ زنک کی کمی کا اشارہ ہیں۔ مفید ذرائع: دودھ کی مصنوعات، مچھلی، پھلیاں اور لہسن؛

4. زردی اور کٹاؤ لوہا کی کمی کے ساتھ بھی جڑی ہوسکتی ہیں۔ تجویز کردہ مصنوعات: جگر، کم چکنائی والا گوشت، مچھلی، خشک میوہ جات، لہسن، پیاز، مٹر اور بیج؛

5. ناخنوں کا پھٹنا اور چھیلنا وٹامن A کی کمی کی بدولت بھی ہو سکتا ہے۔ مفید مصنوعات: گاجر، انڈے، دودھ اور جگر۔

ناخنوں کی کٹاؤ کے خلاف کیلیشیم کی بحالی کے لیئے تل:

تل کو مصالحہ کی دکان سے خریدا جا سکتا ہے اور روزانہ 2 چمچ 2 ماہ تک شامل کیا جا سکتا ہے۔

تل کی حلوہ: تل کے بیجوں کو咖啡 کی پیسنے والی مشین میں پیسیں، تھوڑا سا شہد شامل کریں اور اچھی طرح مکس کریں۔ اسے فریج میں رکھیں۔ seeds کو پیسنے سے پہلے ہلکا سا گرم کرنا چاہئے۔ 200 گرام تل کے لئے 1 چمچ شہد کی ضرورت ہے۔ تل کو پیسیں، لیکن کچھ مکمل بیج رہنے دیں۔

انڈے کے چھلکے بالوں، ناخنوں اور جوڑوں کو مضبوط کرنے کے لیئے:

انڈے کے چھلکے لینے کے لئے کچھ قطرے لیموں یا دوسری کسی تیز چیز کو شامل کریں — کیلشیم تیز چیز کے بغیر جذب نہیں ہوتا۔ اگر آپ کے ناخن ٹوٹتے ہیں، بال گر رہے ہیں یا جوڑوں میں درد ہے تو روزانہ 1 چمچ انڈے کے چھلکے لینے کی تجویز دی جاتی ہے۔

ناخنوں کو مضبوط کرنے کے لئے فلیکس سیڈ آئل:

ہر روز 1-2 چمچ فلیکس سیڈ آئل لیں۔ یاد رکھیں کہ فلیکس سیڈ آئل ایک phytoestrogens کا ذریعہ ہے، اور اس کی مقدار کو سختی سے کنٹرول کرنا چاہئے تاکہ منفی اثرات سے بچ سکیں۔ یہ کہا جاتا ہے کہ یہ cysts کے تحلیل میں مدد دیتا ہے، لیکن بڑے انداز میں استعمال کرنے سے ٹمئر ہو سکتا ہے۔ www.webzdrav.ru