ปัญหาเกี่ยวกับเล็บ: การแยกตัวและการแตกหัก

แร่ธาตุที่จำเป็นในการป้องกันการแยกตัวและการแตกหักของเล็บ:

การกินอาหารมีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพและความสวยงามของเล็บ.

1. การแตกหักและการแยกตัวของเล็บอาจเกิดจากการขาดซิลิกา. ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์: ถั่ว, ผักสลัด, กล้วย, สตรอเบอร์รี่และผักชี;

2. ความซีดและการแยกตัวของเล็บเป็นสัญญาณของการขาดแคลเซียม. ผลิตภัณฑ์ที่แนะนำ: นม, ชีส, ถั่วและปลาอบกระป๋อง;

3. การปรากฏของจุดสีขาวที่เล็บและการแตกหักบ่งบอกถึงการขาดสังกะสี. แหล่งที่มีประโยชน์: ผลิตภัณฑ์นม, ปลา, พืชตระกูลถั่วและกระเทียม;

4. ความซีดและการแตกหักอาจเกี่ยวข้องกับการขาดเหล็ก. ผลิตภัณฑ์ที่แนะนำ: ตับ, เนื้อสัตว์ไรมัน, ปลา, ผลไม้แห้ง, กระเทียม, หัวหอม, ถั่วลันเตาและเมล็ดพันธุ์;

5. การแตกและการลอกเล็บอาจเกิดจากการขาดวิตามิน A. ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์: แครอท, ไข่, นมและตับ.

งาเพื่อฟื้นฟูแคลเซียมและต่อสู้กับการแตกหักของเล็บ:

คุณสามารถซื้องาได้ที่แผนกเครื่องเทศและเพิ่ม 2 ช้อนโต๊ะต่อวันเป็นระยะเวลา 2 เดือน.

ฮาลวาจากงา: บดเมล็ดงาในเครื่องบดกาแฟ, เติมน้ำผึ้งเล็กน้อยและคนให้เข้ากัน. เก็บในตู้เย็น. ก่อนบดเมล็ดต้องคั่วบนกระทะเล็กน้อย. สำหรับงา 200 กรัมใช้ 1 ช้อนโต๊ะน้ำผึ้ง. บดงา แต่สามารถทิ้งเมล็ดที่ไม่ได้บดไว้ได้.

เปลือกไข่เพื่อเสริมสร้างเส้นผม, เล็บและข้อต่อ:

ในการรับประทานเปลือกไข่ให้เพิ่มน้ำมะนาวสองสามหยดหรือน้ำกรดอื่น ๆ — แคลเซียมไม่สามารถถูกดูดซึมได้โดยไม่มีกรด. หากเล็บเปราะ, ผมร่วงหรือต่อมเจ็บแนะนำให้รับประทาน 1 ช้อนชาเปลือกไข่หนึ่งครั้งต่อวัน.

น้ำมันลินสีดเพื่อเสริมสร้างเล็บ:

รับประทานน้ำมันลินสีด 1-2 ช้อนโต๊ะทุกวัน. โปรดทราบว่าน้ำมันลินสีดเป็นแหล่งพืชหยินและการบริโภคควรมีข้อกำหนดที่เข้มงวดเพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์. มีความเชื่อว่าสามารถช่วยในการดูดซึมซีสต์ แต่ในปริมาณมากอาจทำให้เกิดเนื้องอก. www.webzdrav.ru