Проблеми з нігтями: розшарування та ламкість

Мікроелементи, необхідні для запобігання розшаруванню та ламкості нігтів:

Живлення відіграє ключову роль у здоров'ї та красі нігтів.

1. Ламкість і розшарування нігтів можуть бути викликані дефіцитом кремнію. Корисні продукти: квасоля, салат, банани, смородина та петрушка;

2. Блідість і розшарування нігтів сигналізують про брак кальцію. Рекомендувані продукти: молоко, сир, горіхи та консерви з риби;

3. Поява білих плям на нігтях і їх ламкість вказують на дефіцит цинку. Корисні джерела: молочні продукти, риба, бобові та часник;

4. Блідість і ламкість можуть бути пов'язані з браком заліза. Рекомендувані продукти: печінка, нежирне м'ясо, риба, сухофрукти, часник, цибуля, горох і насіння;

5. Тріщини та лущення нігтів можуть бути наслідком дефіциту вітаміну A. Корисні продукти: морква, яйця, молоко та печінка.

Сім'я кунжуту для відновлення кальцію та боротьби з ламкістю нігтів:

Кунжут можна придбати в відділі спецій і додавати по 2 ложки на день протягом 2-х місяців.

Халва з кунжуту: змолоти насіння кунжуту в кавомолці, додати трохи меду і ретельно перемішати. Зберігати в холодильнику. Насіння перед подрібненням потрібно трохи підсушити на сковороді. На 200 г кунжуту потрібно 1 столова ложка меду. Молоти кунжут, але можна залишити трохи не размелених насіння.

Яєчна шкаралупа для зміцнення волосся, нігтів та суглобів:

Для прийому яєчної шкаралупи додайте кілька крапель лимона чи іншої кислоти — кальцій не засвоюється без кислоти. Якщо у вас ламаються нігті, випадає волосся або виникає біль у суглобах, рекомендується приймати 1 чайну ложку яєчної шкаралупи один раз на день.

Льняна олія для зміцнення нігтів:

Приймайте по 1-2 столових ложки льняної олії кожен день. Пам'ятайте, що льняна олія — це джерело фітоестrogenів, і її вживання має бути строго нормованим, щоб уникнути негативних наслідків. Вважається, що воно може сприяти розсмоктуванню кіст, але в великих дозах може викликати пухлини. www.webzdrav.ru